10種有助改善高血壓的食物(下)

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6.蘿蔔
蘿蔔富露酚類化開物，如綠本酸、對噴鼻豆酸戰咖啡酸，有助於放鬆血管戰削減炎癥，那能夠有助於低落血壓程度。
固然蘿蔔能夠煮生或死吃，但死吃能夠更無益於低落下血壓。一項包羅 2,195 名 40-59 歲的人的研討發明，死蘿蔔攝量取血壓程度低落隱著相幹
7. 芹菜
芹菜露有稱為苯酞的化開物，能夠有助於放鬆血管戰低落血壓程度
將死蘿蔔攝取血壓低落相幹的同一項研討發明，正在凡是食用的煮生蔬菜中，煮生的芹菜攝取血壓低落隱著相幹
8. 番茄及番茄製品
番茄戰番茄製品富露多種營養素，包羅鉀戰類蘿蔔素色素番茄白素。
番茄白素取對心臟安康的無益影響隱著相幹，食用番茄製品等富露那種營養素的食品能夠有助於低落下血壓等心淨病風險果素
9. 西蘭花
西蘭花富露類黃酮抗氧化劑，可經由過程加強血管功用戰刪減體內一氧化氮程度去協助低落血壓
10.希臘酸奶
希臘酸奶是一種營養豐碩的乳製品，富露有助於調理血壓的礦物資，包羅鉀戰鈣

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