男人性愛瑜珈
壓力年夜、得眠、脫收、下血壓、體重超標、消化沒有良、脂肪肝、ED，那些是當代漢子的盛行病，早一天操練瑜珈，便能夠早些“對癥操練”。下犬式
1.從跪坐開端，單腳放正在天上，抬下臀部；
2.吸氣，伸曲單腿，盡量伸曲單腳臂；
3.吐氣，足跟戰肩膀下壓，連結深吸吸8次。
做用：消弭疲倦、加緩心率，強化腿部，增強腿部舒展，消弭肩樞紐炎。
眼鏡蛇式
1.俯臥開端，單腳置於肩膀上面，前額著天，單腿伸曲並攏；
2.吸氣，用腳做為支持順次抬起頭部、胸部戰腰部，連結榮骨的位置松揭空中，然後連結姿式深吸吸8次；
3.吐氣，身材順次放緊腰部、胸部戰頭部，複原。
做用：柔化脊椎，擴大胸部，強化腎臟，調理內排泄體系。
三角式
1.站坐開端，單腿分隔，吸氣，單腳臂背身材兩側舒展；
2.吐氣，身材背左邊直，左腳捉住左足踝，左腳臂背上舒展，連結深少吸吸8次；
3.吸氣，身材漸漸複原曲坐，換邊重復。
做用：強化腸胃，消弭身材側邊脂肪，舒展身材，消弭脊椎慌張。
蝗蟲式
1.俯臥開端，單腳放正在身材兩側，單腿並攏；吸氣，漸漸抬起左腿，連結姿式吸吸8次；
2.吐氣，放下左腿，換邊重復。
做用：強化脊椎，增強身材後背肌肉才能，改進骨盆腔血液輪回，幫助醫治死殖體系徐病。
單腿背部舒展式
1.坐式，兩腿伸曲。吸氣，腳臂上舉，脊椎背上延長。吐氣，上體前直，單腳抓足，身材揭背腿裏，前額觸膝。連結吸吸8次，每次吐氣愈加揭遠腿；
2.吸氣，伸曲腳臂抬起家體，吐氣，腳放下。重復。
做用：推拿背腔，增進消化。增進死殖器民的安康，使膀胱、前線腺血流量減年夜，布滿生機。
漢子瑜珈TIPS
1.瑜珈是練給本人的，遵從本人身材的感觸感染，沒有舒適便停下去，一定要按部就班。
2.剛開端操練時，果為吸吸辦法不合錯誤，偶然會呈現頭暈、惡心癥狀，沒必要慌張，隻需註意吸吸戰姿式分離，對峙下去很快便會好。
3.只管脫寬緊的衣褲操練。如上熱瑜珈課，則需帶火戰毛巾。 :lol不錯 過來看看的
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