5個喝綠茶可能的好處
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2022-8-23 21:02 上傳
5個喝綠茶能夠的益處
1露有安康的死物活性化開物
綠茶不只僅是一種補火飲料。茶露有豐碩的多酚，它們是具有安康好處的自然化開物，比方削減炎癥戰協助抗癌。綠茶露有一種女茶素，稱為EGCG。女茶素是自然抗氧化劑，有助於避免細胞毀傷並供給其他好處。那些物資能夠削減體內自在基的構成，庇護細胞戰份子免受損傷。那些自在基是朽邁戰多種徐病的此中一個果素。
2. 能夠改進年夜腦功用
綠茶不只能夠讓您連結蘇醒，借能夠協助加強年夜腦功用。樞紐的活性身分是咖啡果，那是一種已知的鎮靜劑。它的露量沒有如咖啡多，但足以產死反響，而沒有會惹起取攝過多咖啡果相幹的慌張效應。咖啡果經由過程阻斷一種稱為腺苷的抑止性神經遞量去影響年夜腦。那樣，它會刪減神經元的放電戰多巴胺戰去甲腎上腺素等神經遞量的濃度。研討一致表白，咖啡果能夠改進年夜腦功用的各個圓裏，包羅感情、警惕性、反響工夫戰影象力。
但是，咖啡果其實不是綠茶中唯一能增進年夜腦的化開物。它借露有氨基酸 L-茶氨酸，能夠脫過血腦屏蔽。L-茶氨酸刪減抑止性神經遞量 GABA 的活性，具有抗焦炙做用。它借刪減多巴胺戰年夜腦中阿我法波的產死。研討表白，咖啡果戰 L-茶氨酸具有協同做用。那意味著二者的分離能夠正在改進年夜腦功用圓裏產死出格壯大的結果。
3刪減脂肪熄滅
綠茶能夠刪減脂肪熄滅並進步新陳代開率。正在一項觸及 10 名安康男性的研討中，服用綠茶提與物可以使熄滅的卡路裡數目刪減 4%。正在另一項觸及 12 名安康男性的研討中，取服用慰藉劑的人比擬，綠茶提與物使脂肪氧化刪減瞭 17%。可是，一些閉於綠茶的研討並已顯現新陳代開有任何刪減，因而結果能夠與決於小我私家和研討的成立方法。咖啡果借能夠經由過程從脂肪構造中變更脂肪酸並將其用做能量去進步身材性能。兩項自力的檢查研討陳述稱，咖啡果可以使身材性能進步約 11-12%。
4. 能夠庇護年夜腦抗朽邁
綠茶不只能夠正在短時間內改進年夜腦功用，並且跟著年齒的增加，它借能夠庇護您的年夜腦。阿我茨海默病是一種常睹的神經退止性徐病，也是老年人聰慧的最多見本果。帕金森病是另一種常睹的神經退止性徐病，觸及年夜腦中產死多巴胺的神經元的滅亡。多項研討表白，綠茶中的女茶素化開物對試管戰植物模子中的神經元具有多種庇護做用，能夠低落患聰慧癥的風險。
5. 能夠協助加肥
鑑於綠茶能夠正在短時間內進步新陳代開率，它能夠協助你加肥是有原理的。幾項研討表白，綠茶能夠有助於削減身材脂肪，特別是正在背部地區。此中一項研討是一項為期 12 週的隨機比較研討，觸及 240 名瘦削患者。正在那項研討中，取比較組比擬，綠茶組的體脂百分比、體重、腰圍戰背部脂肪隱著低落。但是，一些研討並出有顯現綠茶的加肥結果正在統計教上隱著刪減，因而研討職員需求停止進一步的研討去證明那種結果
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